(Не)важная спина.
Сколько времени вы проводите сидя за столом?
У меня меньше 8-10 часов в день никак не выходит.
Увы, такая работа имеет цену — противную боль в спине.
Я не одинок. 5 из 10 работающих взрослых ежегодно испытывают боль в спине. Это самая “популярная” причина хронической боли. Она же — главная причина пропусков работы и инвалидности.
Недавно мне это надоело. Я решил спину основательно укрепить.
В отличие от прошлых безуспешных попыток, теперь я делаю так:
Выделил проблемную зону (поясницу) в отдельную тренировку.
Занимаюсь каждую неделю не менее 3-4 раз.
Купил программу у ортопедов, вылечивших мне “локоть борца”.
Благодаря борьбе и гирям, я думал, что не хлюпик. Но ряд упражнений поначалу выполнить просто не смог. Попробуйте, например, боковую динамичную планку 3-4 подхода по 1 минуте.
Оказалось, что в ряде мышц я унизительно слаб. Они якобы не важны. Ибо не бросаются в глаза, как плечи, грудь или бицепс.
Ирония в том, что именно от малозаметных мышц зависит стабильность спины. А значит и всего остального:
отсутствие пропусков тренировок,
взрывная сила и мобильность,
уверенность в быту с грузом,
высокая трудоспособность,
качество жизни и т.д.
Часто истина находится там, где мы и не думали искать.
P.S. Если вам и бизнесу нужен толчок, сессия 'Катализатор' создана для вас.
