12 экстремальных советов для быстрого похудения. Доктор Эрик Берг

0:00 - ускорение сжигания жира;

2:21 - снижение углеводов до нуля;

2:50 - никаких дополнительных жиров с пищей;

3:45 - никаких сахарных спиртов;

4:32 - ешьте дома, а не в ресторанах;

5:21 - только одна чашка кофе в день;

5:32 - употребление яблочного уксуса;

6:02 - количество рекомендуемого белка;

7:35 - один прием пищи в день;

8:25 - детоксикация от стресса;

11:20 - ферментированные овощи;

11:37 - укрепите бета - клетки;

12:11 - здоровый сон.

Как быстро похудеть? Как сжечь жир? Как быстро сбросить жир с живота? Какая лучшая диета для похудения? Чего не хватает, если не получается похудеть и сбросить вес? Сжигание жира может остановиться по нескольким причинам, в которых мы разберемся. 12 советов для быстрого похудения. 

Рассмотрим экстремальные способы похудения, которые помогут вам добиться максимального сжигания жира. Цель – запустить сжигание жира и добиться, чтобы ваше тело использовало как можно больше калорий из жира. 

Что делать, чтобы похудеть максимально быстро:

1. Ограничьте углеводы в рационе почти до нуля. Не ешьте ягоды и орехи (кроме орехов макадамия), йогурт, кефир, морковь, свеклу, кукурузу, тыкву, горох, помидоры. Чем меньше вы едите углеводов, тем больше вырабатывается кетонов.

2. Не добавляйте в свою еду дополнительные жиры: масло МСТ, буллетпруф кофе, кето-бобмы. Ешьте только тот жир, который уже идет с белком. 

3. Откажитесь от сахарных спиртов (заменителей сахара), миндальной муки и покупных кето-продуктов.

4. Не питайтесь в ресторанах – готовьте сами.

5. Пейте только одну чашку кофе в день, не больше.

6. Пейте 1 ст. л. яблочного уксуса на стакан воды перед едой. Яблочный уксус помогает снизить уровень сахара в крови. Он повышает кислотность в желудке, что улучшает пищеварение.

7. Ешьте не более 230 г белка за один поием пищи (общий вес сырого белкового продукта). Избыток белка вызывает всплеск инсулина. Вам нужен жирный белок.

8. С понедельника по пятницу ешьте один раз в день. Но не ограничивайте себя в калориях – вам нужна богатая нутриентами пища. По субботам и воскресеньям голодайте 48 часов. Обязательно принимайте электролиты, пищевые дрожжи и морскую соль, когда голодаете.

9. Понижайте уровень стресса.

10. Ешьте ферментированные овощи. Стакан квашеной капусты или кимчи в день значительно улучит работу кишечника и сон. Или принимайте пробиотики перед сном.

11. Укрепите бета-клетки поджелудочной железы (они вырабатывают инсулин). Для этого нужны продукты, богатые калием, магнием, витаминами В1 и D.

12. Наладьте режим сна, здоровый сон очень важен. Старайтесь ложиться спать в 21:30. Спите хотя бы 8 часов.