Как меняется тело на период сушки. Юлия Бальченко
Как меняется тело на период сушки,наглядно на фото в течение 20 дней. Срок не большой и результат быстрый только потому что изначально жира было не много ( точнее был подкожный)
Напоминаю что сушка это спортивный термин и применяется только для спортсменов что бы как можно лучше сохранить мышцы и убрать подкожный жир.
Итак что для этого необходимо.
Самое главное это четкое понимание зачем и для чего !
Затем систематичный и постоянный контроль в питание где преимущество отдается белкам в достаточном количестве и клетчатке, проще основной рацион это зелёные салаты и овощи и белки . Полное отсутствие сахара , мучного и крахмалосодержащих продуктов , фрукты в рационе присутствуют в очень ограниченном количестве, конечно жиры присутствуют но только натуральные. Алкоголь естественно под запретом . Очень важен водный баланс не менее 2-2.5 литров в день .
Тренировки ежедневно, у меня это петли трх 4 раза в неделю+ 2 силовые тренировки на ягодицы+ ежедневные пешие прогулки 8км .
Думаете это слишком сложно? Скажу нет, если иметь терпение и огромное желание трансформироваться .
В моем рационе нет молочки , она провоцирует целлюлит, отеки и вообще плохо усваивается организмом особенно молоко и творог . Сыры я ем но в небольшом количестве.
А вообще люблю меняться , но только в лучшую сторону)
Желаю и вам того же,в удовольствие на радость себе и близким)
Спрашивайте - отвечу 💛💙
