Как сжечь жир во сне?! 6 советов для максимального похудения. Доктор Эрик Берг

Как сжечь жир во сне? Как сбросить лишний вес и как сжечь жир быстро? Вы знали, что сжигание жира происходит во сне? Есть несколько советов, которые помогут сжечь жир во сне намного эффективнее и похудение не заставит себя долго ждать.  

0:00 - когда сжигается жир;

0:37 - как сжечь жир: совет №1;

5:36 - как сжечь жир: совет №2;

7:51 - как сжечь жир: совет №3;

10:25 - как сжечь жир: совет №4;

12:22 - как сжечь жир: совет №5;

13:02 - как сжечь жир: совет №6.

Как сжигать жир во сне? Ночью вы сжигаете больше жира, чем днем. Поговорим о том, как сжечь еще больше жира во время сна.

Как сжечь жир:

1. Высыпайтесь:

– спите в прохладной и темной комнате;

– не подвергайте глаза воздействию синего света перед сном;

– не смотрите триллеры и новости перед сном;

– принимайте витамины B1, D и цинк перед сном;

– снизьте уровень кортизола, сосредоточившись на своем дыхании;

– уменьшайте уровень стресса, выполняя физическую работу или занимаясь спортом;

– если вы часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, то начните соблюдать кето-диету, не ешьте и не пейте после 18:30.

2. Тренируйтесь:

– выполняйте энергичные упражнения;

– выполняйте HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки);

– не ешьте перед, во время или сразу после тренировки.

3. Соблюдайте интервальное голодание – оно активирует сжигание жира во сне:

– проводите интервальное голодание, а также периодическое длительное голодание;

– тренируйтесь во время голодания (если возможно).

4. Макронутриенты (углеводы, жиры и белки):

– не учитывайте углеводы из овощей (ешьте большие порции салатов);

– следите, чтобы количество других углеводов не превышало 20 г в день;

– употребляйте умеренное количество жира (ешьте только тот жир, который содержится в мясе, не добавляйте дополнительные жиры);

– ешьте 200 г белка в каждый прием пищи.

5. Избегайте стресса, чтобы не допустить повышения уровня кортизола:

– выполняйте физическую работу;

– ходите на длительные прогулки.

6. Употребляйте вещества, активирующие гормон роста:

– ниацин;

– аргинин;

– цинк;

– креатин;

– ДГЭА;

– витамин Д;

– калий;

– магний.

Избегайте вещей, которые подавляют гормон роста.