Русский

Оксана

Литвинцева Оксана

Консультант, Коуч

Основная информация
Оксана
  • Род деятельности

    Консультант, Коуч

  • Дата рождения

    27 апреля 1981

  • Гражданство(а)
    UA flagsУкраина
  • Город

    Киев

Фото
6d596d6d-8c1d-482a-b712-a1f8f7cb004a.jpeg
a8ec859c-d614-4b54-b479-9efe6257f700.jpeg
756fa747-3dc4-4b00-a3d1-f747eb471abf.jpeg
9c92491a-a3e9-41a5-a2cd-9d88ed4c985c.jpeg
4f02e90e-550d-468d-bad0-ec34650bfb52.jpeg
01bbb9a6-d201-4f13-8d5e-f5dbe9a5f3bf.jpeg
2ff35d0d-e727-4b76-b78c-a1334105905d.jpeg
ca6146dd-3ede-433f-8afe-0f789bc523b9.jpeg
81a220a4-2b38-49bb-ba48-b68a1752954f.jpeg
6e067ac8-99c5-4aff-8fe9-1479fe8dae32.jpeg
67005aef-f032-4800-b64b-41b7794dd4f7.jpeg
6bdc6643-8a7a-44e1-8b2a-d8d66201146e.jpeg
e1adca94-fe52-41fd-b68b-ea5951c8f37c.jpeg
d5651240-f397-4b39-8b76-a0eb0799a1bd.jpeg
6f247e73-5ddb-4b45-8f91-298c427bd32c.jpeg
9e2786eb-0edd-42d0-830a-9e42d1aa2ac2.jpeg
e826b7c9-10a7-4534-a543-32fbad8669c9.jpeg
247b84dd-caa8-4362-9fde-5fc1aad3a5aa.jpeg
0798602b-cd96-4bb4-96ec-7aca761fcb7d.jpeg
6ba22a04-40b6-4f20-9f28-3f4599f750b6.jpeg
6df8006d-7e59-464f-8516-b06af364e7ac.jpeg
33fe6e1e-2a63-4531-aefa-e5ba33ce7ff6.jpeg
4a2bb731-6966-4115-9ff4-a9830104e4f7.jpeg
7ffc73b6-448e-4c08-8e2e-66e5900e0686.jpeg
5f56fcc4-06b1-457a-a37f-a0c62281a164.jpeg
e886d9c9-2f85-4d35-8e10-f1948db17297.jpeg
01eb005d-9420-48a2-b34a-8c25bd8a0ac0.jpeg
Заметки

ВСЕ ПРОПАЛО🤯

Мы живем в очень быстро меняющемся мире, причем скорость перемен порой настолько стремительная, что многие за ними совершенно не успевают. Более того, упорно ожидают и до сих пор верят в некую стабильность, что приводит к еще большему стрессу и разочарованию, потому что ее нет от слова совсем.

Скачущий курс валют, карантин, новые вирусы, угроза войн и еще сотни поводов для тревоги в повседневной жизни заставляют людей жить в постоянном стрессе.

Скажу честно, если бы не мои клиенты и моя любимая мама, я бы о многом не знала, потому что не смотрю телевизор, не читаю все новости, да и в принципе не вовлекаюсь в процессы, степень моего влияния на которые объективно сводится к нулю.

В состоянии стресса и дискомфорта мозг запускает типичные стратегии выживания. Люди автоматически преувеличивают проблемы, все интерпретируют через свои страхи, включается тоннельное зрение, весь ресурс сливается на эмоциональные качели. При интенсивных эмоциях все действия идут в обход здравого смысла, начинается бег от чего-то, а не движение куда-то…

Поэтому важно уметь возвращаться в спокойное состояние, которое всегда необходимо для ясности. Именно тогда принимаются самые качественные, адекватные и долгосрочные решения, а эмоционального топлива достаточно для эффективного движения вперед. Быть в эпицентре событий, на которые ты не можешь повлиять, но при этом держать фокус внимания на том, что действительно важно, и выполнять свои задачи без мыслительной драмы, - лучшее, что можно сделать в любой стрессовой ситуации.

А как часто выпереживаете из-за того, что невозможно контролировать?

undefined

РАЗГОВОР С СОБОЙ🤯

Единственный человек, с которым мы говорим больше, чем с любым другим за всю свою жизнь, это мы сами.

Удивительно, но большую часть того, что мы мысленно говорим себе, мы бы никогда не сказали людям, которых любим и которые нам дороги, например друзьям или своим детям.

Очень часто слышу как люди сами одаривают себя малоприятными эпитетами, вешают на себя ярлыки, обесценивают свои достижения и свой жизненный путь🙊

Фраза "любить себя" это совсем не про то, чтобы беспричинно хвалить себя без повода и позволять все. Это про заботу, бережное, доброе отношение и, главное, честность с собой. Когда между тем, что ты думаешь, говоришь и делаешь существует четкая причинно-следственная связь, а не хаотичный лабиринт)

Даже если выражение работа над собой заменить на заботу о себе, это уже начало любви❤

Поделитесь, у кого есть привычка мысленно себя ругать? Какие значения о себе крутятся в голове?

undefined

Я НЕ УСПЕВАЮ🤪

Очень многие люди чувствуют себя плохо из-за очень быстрого и торопливого ритма жизни.

Они торопятся, чтобы успеть сделать миллион дел…чтобы когда-нибудь потом наконец-то насладиться жизнью. Но это «потом», к их разочарованию, никогда не наступает.

Еще один парадокс заключается в том, что свободное время, когда оно появляется, люди используют не для того, чтобы расслабиться, отдохнуть, пообщаться с близкими или уделить время себе, а для того, чтобы запихнуть в него еще больше дел🙈 Как будто больше усилий приведут к большим результатам. И круг замыкается, усиливая тревогу, стресс, разочарование и чувство вины.

Все хотят двигаться со скоростью света, совершенно забывая про скорость желания. А иногда для того, что ускориться, достаточно просто ненадолго замедлиться💫

Признавайтесь, кто узнал себя?)

undefined

ГОРЕ ОТ УМА🤓

Сейчас существует тренд на непрерывное обучение. Но почему все такие умные, но при этом бедные? Или умные, но несчастные? Потерянные? Сами не знают, чего хотят? Вариантов множество.

Сколько себя помню, я всегда проходила большое количество курсов и тренингов. Многие были полезными, а от некоторых остались дипломы и сертификаты, которые так и продолжают бесполезно пылиться на полках.

Правда ли, что прокаченный ум и загруженная знаниями голова автоматически гарантируют результат?

В эту ловушку попадают очень многие, перескакивая из одного обучения в другое, слишком увлекаясь поглощением нового контента. В то время как любое обучение должно быть связано прежде всего с внедрением, - необходимо тестировать новые знания и применять новые навыки каждый день в реальных жизненных ситуациях и отношениях. 

Чему бы вы ни обучались, это должно приводить к конкретным изменениям в жизни. Даже если это духовные поиски. Условно, духовные трансформации ведут к новому состоянию, из нового состояния корректируем цели, делаем новые действия – получаем другой результат. Или, допустим, прокачиваем коммуникацию – в режиме реального времени закрепляем soft skills в рабочих и личных отношениях. Изучаем новую нишу – тестируем, проверяем, щупаем схемы, наблюдаем за собой, интересно в этом процессе или нет. 

Результаты – это обратная связь от реальности, индикатор того, на правильном вы пути или надо внести корректировки в выбранный ранее вектор движения.

Нередко люди идут в обучение, чтобы ничего не делать. Своеобразный самообман…еще один способ отложить жизнь и реализацию на потом. Обучение подсознательно является оправданием отложенных действий, при этом в реальной жизни годами ничего не меняется🙈

Поэтому я сторонница обучения циклами. Поучились – внедрили🚀 Любые новые знания без запускающих действий по факту только перегружают оперативную память в голове) 

Признавайтесь, у кого тоже были импульсивные покупки курсов? Или чему-то обучились, но это совсем не пригодилось?

undefined

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО💫

Недавно в рамках обучения в АЭК я присутствовала на 4-часовом воркшопе с Нилом Уолшем - автором серии книг «Беседы с Богом», которые стали мировыми бестселлерами и посвящены духовной эволюции человека. 

Одна из тем, которая мне очень откликнулась, была посвящена дуальностям. Их огромное количество и у каждого свой набор. Самые частые: любовь-ненависть, добро-зло, хорошо-плохо, справедливо-несправедливо.

Я сама очень долго находилась на растяжке противоположных мыслей и желаний. Более того, в разные периоды жизни прорабатывала их со специалистами, но это помогало очень ненадолго.

Парадокс в том, что как только мы выбираем для себя что-то одно или решаем быть кем-то, - все, что отличается от этого, сразу же начинает проявляться в нашем окружении. Потому что то, кем/чем вы являетесь, не существует в отсутствии того, кем/чем вы не являетесь.

Иными словами, глупо и бесполезно бороться с тьмой, потому что именно она позволять нам видеть свет. Дуальности надо принимать, а не сопротивляться им. Эта мысль позволила мне существенно снизить уровень стресса и агрессии. И в работе в сфере коммерческой недвижимости, где я постоянно в переговорном процессе с большим количеством людей, и в повседневной жизни.

А что «бомбит» вас? Делитесь, обсудим в комментариях😉

Я, кстати, все еще продолжаю грязно материться за рулем, когда нарушают правила…но все мы не идеальны) 

undefined

Уходящий год был очень непростым, но полным радости, любви, событий, трансформаций и приключений.

Благодарю всех и каждого, кто был со мной. Люди, вы невероятные❤

С интересом и любопытством иду в новый🚀

undefined

Скоро заканчивается год. И моя новостная лента пестрит постами про чьи-то итоги года, про новые цели…кто-то делает карты желаний, кто-то подробно прописывает личные планы и определяет стратегии развития бизнеса. Спешка, предновогодние мероприятия, суета.

А я лежу…вернее, осознанно ленюсь😁 Для такого активного достигатора как я, поверьте, это настоящий челлендж🤭 Впервые в жизни мне по-настоящему очень хорошо и «вкусно» дома. Как никогда ценю возможность побыть в одиночестве, замедлиться, неспешно проснуться и заняться таким прекрасным ничегонеделаньем в эти праздничные дни. 

И много думаю…Даже если поставить все дела на стоп, это совсем не страшно, ведь всегда можно снова разогнаться до скорости несущегося локомотива. А вот иллюзия контроля забирает очень много энергии. 

Можно делать, что угодно, жизнь происходит в любом случае💫

А как вы проводите праздники? Чем занимаетесь?

undefined

Свобода💫

Сейчас популярно говорить о своих ценностях, пропускать через этот фильтр себя, свое окружение, объяснять этими категориями события и свои поступки.

Заметила, что многие говорят про свободу как про основную ценность. Но если уточнить, что такое свобода, то для каждого человека это о разном. 

Кто-то утверждает про свободу выбора, кто-то про возможность постоянно путешествовать, для кого-то свобода это свой бизнес, кому-то важно разрешить себе проявляться без оглядки на чужое мнение, для других это отсутствие обязательств и жестких рамок...Свобода от чего? Для чего?…

Большинство людей, которые считают, что имеют свободу, не чувствуют себя при этом по-настоящему хорошо, захлебываются в мыслительных процессах и качаются на привычных драматических качелях.

Для меня настоящая свобода – это свобода от негативных мыслей и игр разума. Как только ты приобретаешь навык находиться в позиции наблюдателя и смотреть на любую жизненную ситуацию со стороны – ты впервые по-настоящему вдыхаешь воздух свободы.

Искренне радуюсь, когда встречаю свободных людей, которые тоже знают, что все происходит для нас, а не с нами.

А о чем свобода для вас?

undefined

КОНФЛИКТЫ🤬

Все искажают информацию. У каждого своя реальность и одни те же слова разные люди понимают по-своему: каждый вкладывает туда свою эмоцию, интонацию, наделяет своими смыслами, накидывает события из прошлого и получается то, что получается💣

В моем прошлом многие отношения испортились именно из-за искажений и поспешных выводов. В любой спорной ситуации я молниеносно доставала мечь-кладенец и рвалась в бой)

Но люди не обязаны понимать нас с полуслова, а мы не должны додумывать за них. Жесткое отстаивание своей точки зрения говорит про отсутствие гибкости, плоскую картину мира и ведет к усугублению ситуации. Часто мы бросаем информацию в никуда, не проясняя и не убеждаясь, что нас поняли корректно. 

На самом деле многих конфликтов можно избежать при помощи простых уточняющих вопросов: «Правильно ли я тебя поняла? Что ты имеешь в виду? С какой целью ты это говоришь?». Своеобразная осознанная глупость: переспрашивать, уточнять, прояснять намерения другого человека перед тем, как реагировать. Даже если человек очень злится, а ты его спросил, ты уже создал пространство для прояснения. 

Сохранить контакт намного сложнее, чем свалиться в претензии, раздражение и спор. И путь из точки А в точку Б становится легким и комфортным, а не через Ж…

А как вы сохраняете самообладание в конфликтах? Часто воюете?😉

undefined

ПРО ВЫГОРАНИЕ☠

Каждый день я общаюсь с большим количеством людей. И часто слышу про ситуации, когда человек просыпается уже уставшим, когда ничего не радует, хочется сменить сферу деятельности или вообще уйти в закат.

С физическим выгоранием достаточно легко справиться, если регулярно высыпаться и съездить в отпуск. Но почему в большинстве случаев это не помогает?..

Выгорание часто является результатом сопротивления. Так происходит, когда мы очень хотим достичь какой-то цели, но не любим сам процесс. Тогда для ежедневного движения к цели приходится постоянно использовать силу воли. Все действия, которые мы совершаем через силу воли, заставляя себя, съедают большое количество ресурса. Более 90% времени человек проводит в пути, а в результатах находится совсем недолго. Вот почему так важно любить сам путь. Если делаешь то, что любишь, сила воли не нужна🚀

К слову, я всегда хотела спортивное мускулистое тело, и искренне восхищаюсь моими знакомыми, которые регулярно ходят в спортзал. Я честно старалась, трижды покупала годовой абонемент…мой максимум – полтора месяца тренировок😅 Ненавижу процесс…Зато обожаю плавание, танцы, многочасовые прогулки по городу. Да, кубики пресса этим я себе точно не сделаю, но поддерживать себя в хорошей форме получается на ура.

А вам знакомо состояние выгорания? Как долго удается выезжать на силе воли?

undefined

ОПЫТ: ЛОВУШКА ИЛИ СПАСЕНИЕ?

Я всегда гордилась своим обширным жизненным опытом. Порой мне кажется, что из своего вместительного сундука памяти я могу достать истории на любые темы…с запахом невероятных приключений, с привкусом стремительных взлетов и очень болезненных падений, приправленные любовью и радостью, порой глубокими переживаниями и депрессией, смешные и не очень…Многое оставлено в прошлом, еще большее предстоит, и я всегда с интересом и любопытством смотрю в будущее.

Но что часто происходит, когда мы начинаем новую жизненную главу, не важно какую: историю любви, дружбы, партнёрства или бизнеса? Как правило, человек берет весь прошлый опыт, с пережитыми эмоциями и принятыми решениями, и смотрит в будущее через призму своих жизненных знаний. Опыт дает чувство безопасности и уверенности, но закрывает новые возможные варианты развития событий и источники новых эмоций.

Мне очень понравилась метафора Михаила Саидова о том, что каждый человек — это книга. Книга, которая может состоять из десяток, сотен, тысяч историй. Все эти истории разные, они изменчивы…но книга всегда остается неизменной. Истинная свобода и легкость наступают тогда, когда прошлые истории перестают управлять настоящей жизнью, когда ты больше не связываешь прошлые и настоящие факты. Тогда ты смело доверяешь текущему моменту, приспосабливаешься именно к нему и делаешь то, что подсказывает жизненная мудрость. И новая история выводит тебя на совершенно новый уровень💫

А вы давно действовали по-другому? Как часто без предубеждений относитесь к новым людям и событиям?

undefined

НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО?

Уверена, что большинство из вас, как и я, пробовали на практике разные способы постановки целей. В наше время этим никого не удивишь. Все они сводятся к последовательному движению из точки А в точку Б, линейно, шаг за шагом…В итоге мы ставим новые цели, опираясь на старую базу данных и свой прошлый опыт. 

Меня невероятно вдохновляет и мотивирует реальная возможность резкого качественного прорыва. Трансформация…быстрый вертикальный, а не линейный скачок. 

Чтобы действительно достичь многого, нужно ставить цели на грани невозможного и опираться не на то, что мы уже знаем, а на новые возможности и новые обстоятельства, которые мы постоянно раскрываем на пути. Действовать из интереса, использовать новые стратегии, способы и алгоритмы, разворачивая и изменяя свое мышление.

И тогда, как говорит мой коуч, возможно, ты не долетишь до Марса, но точно окажешься среди звезд🚀

Например, одно из моих многочисленных желаний – жить в Калифорнии)

А что вам кажется почти невозможным сейчас, но одна мысль об этом заставляет сердце биться чаще?

undefined

Снимем маски?🤡

С раннего детства и до зрелого возраста у меня было мало друзей…я тщательно выбирала тех, кто попадал в мой близкий круг общения. И долгое время убеждение, что настоящих друзей не может быть много, прочно сидело у меня в голове. Но так ли это на самом деле?

Все наверняка слышали избитую фразу, что другие люди – наши зеркала. И я лишь недавно задумалась о том, что происходит, если постоянно смотреть в одно и то же зеркало…С привычного расстояния, при заранее выбранном освещении, в комфортной позе, наработанной годами. Да, картинка красивая, но при этом очень предсказуемая. А что будет, если смотреть в разные зеркала? По-настоящему смотреть, внимательно, вдумчиво, с искренним интересом, а не мельком скользить взглядом по своему отражению?

Новые люди и новые знакомства помогают нам не врать себе и жить вне иллюзий. Они дают удивительную возможность узнавать себя с незнакомой стороны снова и снова, и видеть в зеркале реальную правду. Более того, коммуникация с людьми – это самый быстрый способ перейти на новый уровень, как личностный, так и финансовый. Обмениваться опытом, энергией, учиться, тестировать идеи, взаимодействовать, находить новые смыслы, открывать в себе скрытые возможности, получать удовольствие и поддержку…список бесконечный.

Но для этого нужны смелость и сила. А сила заключается не в том, чтобы наращивать броню, а в том, чтобы ее снять. Снять, положить на дальнюю полку вместе с десятками «костюмчиков» социальных ролей и быть собой. Открытыми, честными, местами уязвимыми…И тогда новые знакомства превращаются в удивительное путешествие, в котором человек становится похожим на бриллиант, грани которого сверкают и отражаются в десятках зеркал. Именно это осознание стало одним из самых важных для меня за последний год💫

А как вы себя ощущаете в контакте с другими людьми? Легко идете на сближение? Или приходите в полной экипировке?😊

undefined

ОТКРОВЕНИЯ ПОСТ🤍

Уверена, что у каждого человека в копилке воспоминаний есть травмирующий опыт, и не один. 

• потеря здоровья или физическое насилие

• потеря и смерть близких 

• потеря работы и статуса 

• потеря способности привлекать (другими словами, взросление или старение)

• потеря окружения или непринятие 

• потеря ресурсов (финансовое обнуление)

• потеря партнера (развод, окончание дружеских отношений)

Этот опыт часто надолго ставит людей на колени. А память об этом мешает жить здесь и сейчас и запускает процесс мыслительной мастурбации, который абсолютно никак не помогает в настоящем. 

К сожалению, мне самой пришлось пройти и прожить все потери из списка выше, причем некоторые неоднократно. Раньше я периодически мучалась вопросом, почему все это со мной произошло. Зато сейчас у меня нет сомнений, что это случилось не СО мной, а ДЛЯ меня💫

Сегодня на диагностической встрече клиент задал мне вопрос, почему я занимаюсь коучингом, если у меня есть работа в сфере коммерческой недвижимости, которую я люблю. Ответ на поверхности. Потому что я знаю все возможные стадии обнуления изнутри и умею превратить травмы в уроки, потери в приобретения, увидеть начало там, где кажется, что это конец. Помогая другим принять то, что должно быть принято, и поменять то, что можно изменить, я помогаю себе❤

Долгое время я думала, что не особо люблю людей…но оказалось, что это не так, и именно в контакте с другими находишь свое призвание и исцеление. Ценю и благодарна каждому за доверие и совместный путь, даже если он недолгий

undefined