Мой принцип — каждый день вспотеть. Александр Лядов

Молодой борец недавно спросил меня, какой у меня подход к тренировкам. Я ответил, что мой принцип — каждый день вспотеть.

Два раза в неделю эту функцию выполняет бразильское джиу-джитсу. Одновременно это тренировка силы, выносливости, мобильности, плюс бонусом психотерапия и социальный клуб. Остальные дни я занимаюсь дома с гирями, жгутом и булавой.

Объясняя ему приоритеты, я удивил себя инсайтом сам: 

- Из-за проблем с плечами, один день я делаю акцент на них.

- Из-за проблем с поясницей, второй день я посвящаю ей.

- Из-за проблем с коленями выделен следующий “leg day”.

- Цикл завершает тренировка шеи и предплечий, вы догадались, из-за их проблем.

По сути, мои тренировки — это укрепление слабых мест. 

Пять десятков лет тело копило мои ошибки. Безумный прыжок в детстве, неудачный бросок в юности, халатность позднее и т.д. Увы, после травмы тело уже никогда не станет прежним. 

Выбор прост — либо постоянно глотать кучу таблеток, либо укреплять вокруг “узкого места” мышечно-связочный аппарат. Его функция аналогична центральному каркасу в небоскрёбе, сваям из лиственницы в Венеции или оплетке электрических кабелей.

Полностью вылечить травму нельзя, а вот запас прочности каркаса повышать можно и нужно. По ходу вовлекаются все остальные, здоровые группы связок и мышц. Организм работает не локально, а целиком.

Вот так вредный фактор начинает приносить ощутимую пользу.

Александр Лядов

Больше таких статей можно найти в моей ежедневной рассылке Lyadov Daily.