Оцинкованный человек сохраняется дольше! Владислав Божедай
- Дата основания
01 августа 2024
Оцинкованный человек сохраняется дольше!
«Влиянии цинка на когнитивные функции и настроение:
1. **Влияние на когнитивные функции**:
- Недостаток цинка приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти и скорости реакции. Цинк участвует в работе нейротрансмиттерных систем, таких как глутаматергическая и ГАМК-ергическая системы, которые важны для памяти и обучения.
2. **Влияние на настроение**:
- Цинк оказывает влияние на уровень серотонина, нейротрансмиттера, который играет ключевую роль в регуляции настроения. Недостаток цинка ассоциируется с повышенным риском депрессии, что связано с его антиоксидантным действием и защитой мозга от оксидативного стресса.
Для поддержания нормальных когнитивных функций и эмоционального благополучия рекомендуется, чтобы уровень цинка в сыворотке крови составлял 1,14–1,5 мкг/мл (17,442–22,95 мкмоль/л). Поддержание этого уровня помогает обеспечить оптимальное функционирование нейротрансмиттерных систем и защиту нервных клеток, что, в свою очередь, способствует улучшению памяти, обучаемости и регуляции настроения.
Цинк хелат (или хелатированный цинк) — это форма цинка, связанная с аминокислотами или органическими кислотами, что способствует улучшенному усвоению организмом. Хелатированные формы минералов обычно считаются более биодоступными, чем неорганические формы, что означает, что организм может легче их поглощать и использовать.
### Преимущества цинка хелат:
1. **Высокая биодоступность**: Хелатированные формы цинка лучше усваиваются организмом по сравнению с неорганическими формами, такими как цинка сульфат.
2. **Меньше побочных эффектов**: Цинк хелат может вызывать меньше раздражения желудочно-кишечного тракта.
3. **Эффективное восполнение дефицита**: Благодаря лучшему усвоению, цинк хелат эффективнее восполняет недостаток цинка в организме.
### Рекомендации по приему:
- Следует принимать по рекомендации врача, особенно если есть дефицит цинка.
- Рекомендуется принимать цинк хелат во время еды для лучшего усвоения и минимизации раздражения желудка.
Цинк глицинат
Цинк глицинат — это хелатированная форма цинка, где цинк связан с аминокислотой глицином. Эта форма отличается высокой биодоступностью и легкой усвояемостью организмом.
Преимущества цинка глицинат:
1. Высокая биодоступность: Цинк глицинат, как и другие хелатированные формы, хорошо усваивается организмом.
2. Меньше побочных эффектов: Часто лучше переносится желудочно-кишечным трактом по сравнению с неорганическими формами цинка, такими как цинка сульфат.
3. Улучшенное всасывание: Связь с глицином позволяет цинку легче проникать через клеточные мембраны, что повышает его эффективность.
Рекомендации по приему цинка глицинат:
• Дозировка: Обычно рекомендуемая доза составляет 15-30 мг в день, но дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.
• Прием: Лучше принимать во время еды для улучшения всасывания и минимизации раздражения желудка.»
