Вдох-выдох. Александр Лядов
Вдох-выдох.
Плавать всеми стилями я научился сам, наблюдая за более опытными пловцами. Этого достаточно, чтобы держаться на воде, но, правильной мою технику не назовёшь. Поэтому 40 лет спустя я наконец решил взять урок у тренера. Что он мастер, стало понятно сразу. Во-первых, он уточнил мои цели и ограничения. Во-вторых, внимательно понаблюдал мой пробный заплыв. В-третьих, дал лишь несколько советов, но очень простых, а главное, специфичных для меня, а не для некого идеального Александра. Также тренер подтвердил мою догадку, что в плавании дыхание является краеугольным камнем, в чём я ранее убедился, занимаясь гирей и борьбой. Мол, никакая техника не скомпенсирует ошибок в обмене кислородом и диоксидом углерода между средой и организмом.
В бассейне эта фундаментальная мысль доходит очень быстро. Ведь, несмотря на её обыденность, вода совершенно чужда для нашего нахождения в ней. Чуток зазеваешься, вдохнёшь воду вместо воздуха и всё — в голове паника, а в крови адреналин, поскольку среда из дружественной вмиг стала враждебной. Согласно статистике ВОЗ, утопление является 3-й основной причиной смерти от непреднамеренных травм во всем мире.
Можно плыть медленно или быстро, технично или неуклюже, красиво или ужасно — это всё пустяки. А вот на сбитом дыхании плыть невозможно, особенно если дистанция — не 50 метров, а X километров. Мозг очень чувствителен к дефициту кислорода, в чём убеждался каждый борец, когда через 30-40 секунд от удушающего приёма засыпал сам или принуждал своего оппонента ко сну.
Вв отличие от плавания, гирь или йоги, в остальных аспектах жизни мы склонны особого внимания на дыхание не обращать. Но, экстраполируя эту мысль, могу только предполагать, какой недооценённый потенциал, особенно для работников интеллектуального труда, скрыт в такой неприметной активности как заурядный вдох-выдох. Теперь захотелось послушать подкаст-эпизод Huberman Lab: “Master your breathing”.
Искренне ваш,
====
Как бизнес-терапевт, я помогаю IT-основателям быстрее решать дилеммы на стыке бизнеса и личности и в результате повышать стоимость их компаний. Больше таких статей можно найти в моей ежедневной рассылке Lyadov Daily в имейл или Telegram.
====
Photo: Seth Casteel
