долучайтеся до нашого безоплатного проєкту "Психологічна підтримка".Благодійний фонд Вадима Столара
"Я нічого не хочу робити" – знайома фраза?
Це дзвіночок апатії, яка згодом може еволюціонувати в депресію. Сьогодні розбираємо, що таке апатія та як з нею боротися.
😞Апатія – це стан, для якого характерні млявість, байдужість, брак інтересу до людей та подій.
Її причинами можуть бути: стресові ситуації, порушення ендокринної системи, нестача сонячного світла, емоційне вигорання, розумове напруження та багато інших життєвих ситуацій, які виснажують психологічно. Під час війни – апатія, а за нею депресія, неприємні стани, з якими довелося стикнутися багатьом українцям.
Коли відчуваєте стан апатії – краще не братися за самолікування, а одразу звертатися до лікаря. Однак якщо є сили боротися самостійно, можете взяти до уваги наступні рекомендації:
🟡Дбайте про гігієну сну. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Не користуйтесь гаджетами перед сном та не їжте на ніч.
🟡Дотримуйтеся щоденної рутини: прокинувшись, почистьте зуби, зробіть зарядку, послухайте медитацію, приготуйте їжу тощо. Корисно робити щось руками: саджати квіти, в’язати, прасувати.
🟡Плануйте свій день. Пишіть у планер, що потрібно сьогодні зробити та викреслюйте, що вже виконали. Це може мотивувати діяти, а відчуття контролю надасть стійкості.
🟡Піклуйтесь про рідних та близьких. Запитуйте, чим можете допомогти та самі просіть про допомогу.
🟡Багато рухайтесь. Піші прогулянки, біг на свіжому повітрі чи басейн можуть підтримати та поліпшити загальний стан.
🟡Згадайте про свої хобі – те, що може наповнити вас прямо зараз. Можливо, ви давно мрієте освоїти щось нове, і нині – саме час для того, щоб зробити перший крок.
❕Головне – не чекайте, що мотивація прийде сама по собі. Фізіологія наразі працює у зворотному напрямку: спочатку діємо "на автоматі", через "не хочу", а потім – з’являються сили продовжувати.
Дуже важливо, і ми наголошуємо: якщо ви відчуваєте апатію та усвідомлюєте, що не впораєтесь самостійно – не зволікайте! Звертайтеся за підтримкою до спеціалістів.
☝🏻Якщо вам потрібна психологічна допомога – долучайтеся до нашого безоплатного проєкту "Психологічна підтримка" за посиланням – https://t.me/pidtrymuu
Краще разом з нами обговорити те, що турбує, ніж самостійно "варитися" в думках, які з'їдають зсередини.
Пам'ятайте – ви не одні. Ми завжди поруч і готові вас підтримати. Обіймаємо
