Йога і травми. Олександр Ожигов
Йога і травми.🧘
☝️Чи були в мене травми під час заняття йогою. Багато з тренерів замовчують цю тему, а пишуть тільки про користь йоги.
🥺Так в мене були травми, всі мої травми були коли я втрачав усвідомлення свого тіла та знущався з нього. Це траплялося в основному на показових виступах, я рвав зв'язки в багатьох частинах тіла, отримував підвивихи хребців. Тому що на показухах, це не була йога в звичному розумінні, а треба було дуже швидко показати багато поз, і інколи не було ніякого часу на розминку, інколи було дуже холодно в приміщенні. Тому з часом я відмовився від практики таких йога показів.
🥺Були і травми на занятті, коли я був учнем, а потім вже коли викладав і сам, травми були пов'язані з тим що я не враховував свої слабкі місця в тілі, де вже в мене були якісь проблеми раніше. А як відомо там де тонко там і рвеця. На моїх заняттях люди втрачали свідомість, хромаючи виходили з залу, були і такі кому викликали швидку і їх виносили на ношах. За 14 років викладання йоги бувало різне...
☝️ Одного разу я зрозумів що травма це дуже класно, вона підсвічує тобі твою проблему, якщо ти розумна людина то ти дякуєшь їй і починаєш змінювати свою практику враховуючи цей досвід. Тіло розмовляє з тобою, налагоджує діалог, і якщо ти його чуєш то виникає мистецтво комунікації свідомості та тіла, мистецтво йоги. А якщо ти не чуєш то травми продовжуються і це шлях в нікуди. Повірте мені я знаю багатьох інструкторів йоги, які знищили своє тіло.
🧘Тому зі своєї практики я прибрав багато складних поз, я не даю на своїх заняттях стойку на голові, я максимально зробив практику йоги в такому руслі щоб люди ставали більш усвідомленими, здоровішими та знайомились в першу чергу з собою. В нас не діє спортивный принцип швидше, вище, сильніше а діє принцип, спокійніше та усвідомленіше. Тому якщо ви хочет чогось складного, динамічного та драйвового це не до мене, є багато інструкторів які вам це дадуть. Але якщо ви хочете стати більш усвідомленими, спокійнішими, перестати знущатися зі свого тіла, позбавитись від болю в спині або шиї то це до мене. Спробую вам допомогти з цим.
☝️Позу як на фото нижче краще не повторювати. Це може призвести до травми коліна.
Олександр Ожигов
Трошки поповнилась моя колекція булав.
Індійська булава (Indian Clubs) для тренування сили хвата, опрацювання всіх груп м'язів, а також для опрацювання координації та концентрації.
Індійська булава – це універсальний спортивний снаряд, який був завезений з Індії ще в часи, коли ця країна ще була Британською колонією. Англійські військові не змогли не звернути увагу на те, які переваги дає тренування з цим виробом, а вже від них популярність снаряда пішла по всьому світу.
Вважалося, що вправи з булавою розвиває силу і координацію. Однак сучасні дослідження дозволили довести, що корисне дію від подібних занять поширюється куди ширше і різноманітніше.
Сучасний асортимент являє вироби з легким (0,5 – 1 кг), середнім (2 – 3 кг) і великою вагою. Легкий варіант ідеально підходить для не травматичною прокачування суглобів, крім того, вони також передбачають можливість здійснювати нейро-тренування – складно-координаційні вправи не тільки покращують рухові навички і м'язи, але і тренують мозок (а конкретніше – мозолисте тіло).
Снаряди будь-якої ваги дозволяють посилити хват, здійснювати широкий діапазон рухів, комплексно опрацьовувати основні м'язові групи, покращувати здатність концентруватися, підвищують координацію, швидкість і точність, тренують дихальну систему вправ. Крім того, булава дозволяє повернути м'язам еластичність і пружність, яка втрачається при стандартних тренувань з важким вагою.
