Корисні поради, як заспокоїти дитину під час підвищеної тривоги.Благодійний фонд Вадима Столара

 Війна морально виснажує. Війна викликає постійну тривогу навіть у найстійкіших дорослих, а у дітей і поготів... То як допомогти маленьким українцям подолати тривогу?

Психолог, куратор нашого проєкту "Психологічна підтримка" Алла підготувала корисні поради, як заспокоїти дитину під час підвищеної тривоги.

▪️Перше, що треба зробити, – це повернути безпеку своєму тілу. Якщо поруч із вами дитина – обійміть її та скажіть: «Я з тобою», «Я поруч». Якщо її рухи пришвидшені – треба говорити повільно, тихо, бути на рівні очей дитини.

▪️ Якщо поруч є теплий чай чи вода – запропонуйте дитині випити. Бажано, щоб напій був солодкий. Адже молекули глюкози слугують найбільш ефективним паливом – джерелом тепла та енергії, які забезпечують нормальне функціонування всіх процесів.

▪️Під час підвищеної тривоги треба їсти чи принаймні жувати. Коли ми жуємо, нервова система виходить зі стану паніки. Носіть із собою жуйки, цукерки. Ідеально, якщо буде щось із вираженим смаком, аби повернути себе в стан мінімального спокою.

▪️Дайте дитині у ліву руку якийсь предмет, який можете проконтролювати. Коли ми беремо щось у ліву руку, то фактично контролюємо усе, що відбувається в правій півкулі мозку. Усі тривожні думки й образи – це зокрема робота правої півкулі.

▪️Слідкуйте за диханням. Робіть вдих на 2 такти, а видих – на 4 чи 6. Тобто затримуйте дихання. Дітям можна давати скоромовки, щоби вони говорили їх на видиху.

А як вам вдається підтримувати дитину в моменти тривоги? Діліться своїми способами у коментарях! Можливо, саме ваша порада допоможе іншим!

Благодійний фонд Вадима Столара

Вадим Столар