Українська

Ми завжди поруч у складні часи.

Ми завжди поруч у складні часи.

Опис

– Ти як?

– Тримаюсь.

За словом "тримаюсь" часто ховається дуже крихкий моральний стан, тривога чи навіть депресія. Куратор нашого проєкту "Психологічна підтримка" Алла Борисова підготувала добірку рекомендацій, як полегшити свій емоційний стан у напружений час внутрішньої тривоги.

◽️Будьте поблажливі до себе. Не вимагайте в період стресу звичайної продуктивності чи темпу.

◽️Будь-яка фізична активність надзвичайно рятує. Робіть зарядку, йогу, бігайте, плавайте. Що завгодно з доступного в моменті.

◽️Не тримайте обличчя в напрузі. Розслабляйте щелепи, робіть масаж обличчя чи просто рухайте все, що рухається.

◽️Звертайте увагу на дихання. Не завмирайте, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені. Відчуйте себе живими.

◽️Спіть стільки, скільки є можливості, і навіть трошки більше.

◽️Пийте теплий чай або просто теплу воду. Ідеально – з цукром. Адже молекули глюкози слугують найбільш ефективним паливом – джерелом тепла й енергії, які забезпечують нормальне функціонування всіх процесів.

◽️Приберіть всі зайві звуки. Не напружуйте свої аудіальні органи сприйняття. Прислухайтесь, чого саме ви бажаєте. Якщо є можливість – усамітніться з природою.

◽️Продовжуйте робити рутину. Такі звичайні речі, як миття посуду, прибирання у квартирі чи шафі, готування їжі чи будь-які інші дії, які ви робите щодня, дуже важливі для свідомості, яка сприймає вищевказане за надійні опори.

◽️Не залиштесь у темряві. Заряджайте гаджети, коли є світло, вмикайте ліхтарики та свічки, коли темно. Світло завжди перемагає темряву, потрібен лише час.

◽️Говоріть там, де є можливість бути почутими. Якщо вистачає ресурсу, будьте підтримкою для тих, хто цього потребує.

🫂Щоб підтримати українців у цей надскладний час, ми продовжуємо наш проєкт "Психологічна підтримка", де кожен може поділитися тим, що турбує, та отримати безоплатну психологічну консультацію від психотерапевта.

Важливо — зараз ми доформовуємо групу психологічної підтримки для жінок, які втратили чоловіків на війні. Група стартує вже в лютому, і ми запрошуємо вас приєднатися.

📲Долучайтеся до телеграм-чату проєкту за посиланням – https://t.me/pidtrymuu

🙌🏻Ми завжди поруч у складні часи.

Благодійний фонд Вадима Столара

undefined

Фото
3037dedb-b34e-4592-a17d-16b085c0c598.jpeg