Опора твого стану. Ліза Даль

Опора твого стану

«Що сталося?», — запитала мене колега, побачивши різку зміну моєї мови в нашій активній робочій дискусії. 

Вперше я відповіла чесно — «панічна атака» та зрозуміла, що вона супроводжує мене кожного дня, впливаючи на результати, від яких, також, залежить все моє оточення. 

Є речі, які ми не можемо змінити, але ми можемо змінити вплив обставин на нас.

За день коливання внутрішнього стану настільки потужні, що виснаження приходить швидше, ніж раніше. 

Від стабільно поганих до дуже поганих новин за день буває, що проходять всього хвилини. 

Але бажання рухатися та не втрачати віру, наснагу робити свою справу залишаються, напевно, сильнішим, як ніколи. 

Це провокують шалені подвиги українців та їх справи. 

Як врівноважити свій стан впродовж дня, щоб мати продуктивність та не втрачати натхнення в своїй справі? 

Можливо, мій простий приклад стане у нагоді.

Дихати — жити. Диханням можна врегулювати тиск, сконцентрувати увагу та, головне на сьогодні, —вирівняти свій емоційний стан. 

Треба лише виділити 5-10 хвилин та усвідомлено робити це глибоко та повільно. Думаючи про кожен вдих та про кожен видих. 

Глибокий вдих із затримкою дихання активізує симпатичну нервову систему і дає підбадьорливий ефект, а подовжений видих (теж із затримкою) — заспокоює за рахунок роботи парасимпатичної нервової системи. У результаті знижується нервова напруга, але й не настає надмірне розслаблення.

Усвідомлене дихання фізично дасть вашому тілу зрозуміти, що внутрішній стан підконтрольний вам. Регулярні практики сформують в мозку це як данність, та в моменті вам буде легше не провалюватися та зберігати більш спокійний стан.

Ліза Даль