Резильєнтність – це навичка.Благодійний фонд Вадима Столара
Сьогодення українців – це щоденний стрес і тривожність. Як наслідок можна дуже легко "потонути" в апатії чи депресії. Щоб запобігти цьому, у психології існує поняття резильєнтності.
☝🏻Резильєнтність – це здатність людини переживати стресові ситуації та адаптуватися до нових обставин. Це не означає, що резильєнтні люди не зазнають негативних емоцій. Вони мають навички, які допомагають пройти через важкі моменти та повернутися до нормального функціонування.
Резильєнтність – це не даність від народження, а навичка, яку можна розвивати.
⠀
Отже, як стати більш резильєнтною людиною та розвинути психологічну стійкість до стресових ситуацій? Тримайте рекомендації від психолога.
✅ Приймайте свої емоції.
Резильєнтні люди не приховують своїх емоцій. Натомість вони приймають їх, вивчають та намагаються зрозуміти, як ці емоції впливають на поведінку та дії.
⠀
✅ Розвивайте оптимізм.
Резильєнтні люди намагаються знайти позитивні аспекти у тому, що відбувається, та бачать можливості для розвитку та зростання. Навчіться змінювати свій спосіб мислення, бачити усе з позитивного боку та вірити у власний успіх.
⠀
✅ Використовуйте соціальну підтримку.
Резильєнтні люди знають, що можуть розраховувати на допомогу у важкі моменти та звертаються до інших за порадою й підтримкою. Відчуття належності до спільноти та підтримка близьких допомагає зменшити рівень стресу і полегшити проходження через важкі моменти.
⠀
✅ Навчіться керувати своїми емоціями.
Резильєнтні люди знають, як контролювати свої реакції на стресові події та розуміють, що можуть впливати на своє самопочуття й емоційний стан. Навчіться розпізнавати свої емоції та реагувати на них адекватно, щоб зберегти свою енергію та продуктивність.
⠀
✅ Використовуйте стрес як можливість для зростання.
Резильєнтні люди намагаються знайти позитивні аспекти у складних ситуаціях та використовувати їх для власного зростання. Навчіться бачити стрес як можливість для підвищення рівня своєї компетентності.
⠀
Неважливо, які у вас життєві обставини – навчання резильєнтності може допомогти вам збільшити внутрішню міць та здатність до адаптації. Резильєнтність – це ключ до того, як протистояти стресу, долати виклики життя спокійно та з позитивним настроєм.
🙌🏻Нагадуємо, що триває безоплатний проєкт Фонду "Психологічна підтримка" для українців. Якщо вам потрібна психологічна допомога – долучайтеся до телеграм-чату проєкту за посиланням — https://t.me/pidtrymuu
Бережіть себе та своє психічне здоров'я!
